如何预防结肠炎

结肠炎的主要症状就是产生腹痛，腹痛多为隐痛或绞痛，常位于左下腹或小腹。其他表现有食欲不振、腹胀、恶心、呕吐等；左下腹可有压痛，有时能触及痉挛的结肠。常见的全身症状有消瘦、乏力、发热、贫血等。结肠炎发作起来很难受，因此日常生活中要好好爱护肠胃。

结肠炎不只是腹泻

• 腹痛：多为左下腹或小腹的隐痛、绞痛，排便后可有一定缓解。
• 排便异常：可为腹泻、黏液便，也可表现为便秘，或腹泻与便秘交替。
• 消化道症状：食欲不振、腹胀、恶心、呕吐、嗳气等。
• 全身表现：消瘦、乏力、发热、贫血等，提示病程可能较长或病情较重。

需要留意的是，结肠炎的症状与肠易激综合征、感染性肠炎有不少重叠：同样表现为腹痛、腹胀与排便次数改变，但处理方式并不相同。如果长期反复发作，单靠饮食调整很难判断，还是需要专科检查来区分。

预防结肠炎的七个要点

1. 每日进餐定时定量，不暴饮暴食；若有条件，最好少量多餐，每天 5—7 餐。
2. 选择营养价值高、细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激，同时补充足够热能、蛋白质和维生素。
3. 避免机械性和化学性刺激过强的食物：机械性刺激会增加对黏膜的损伤，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等；化学性刺激会增加胃酸分泌，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。
4. 少吃易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品；少吃易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、洋葱等；少吃生冷食物与坚硬食物；少吃强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
5. 烹调方法上可选用蒸、煮、汆、软烧、烩等，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等方式加工食物。
6. 注意选择富含 B 族维生素、维生素 A 和维生素 C 的食品，主食可以面食为主。
7. 进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化；根据自己的膳食习惯配制可口饭菜，供给细软、粗纤维少的食物。

饮食安排上的细节

• 把每天的主食、蔬菜与蛋白质来源大致固定下来，观察哪种食物会诱发症状，形成自己的饮食清单。
• 急性发作期以清淡少渣为宜，缓解期再逐步增加种类与量。
• 不盲目忌口导致营养不足，长期限制饮食应在医生或营养指导下进行。
• 规律作息、注意腹部保暖、适度锻炼，减少情绪紧张。

就医提示

结肠炎与肠易激综合征、感染性肠炎、炎症性肠病等表现相似，长期反复的腹泻或腹痛不要只靠饮食硬扛。如果症状持续、加重，或伴便血、发热、体重下降，建议到肛肠或消化专科就诊，必要时做肠镜明确诊断。可先在线说明症状与持续时间，由医生判断需要做哪些检查。