冬季怎么预防腹泻

很多人以为腹泻是夏天的专利，其实冬季同样不少见。天气寒冷、室内活动增多，人们聚集在一起的时间变长，病毒性肠炎更容易在家庭和集体环境中传播；同时冬季聚餐频繁，火锅、酒和生冷食物吃得多，也容易刺激肠道。做好日常防护，可以减少冬季腹泻的发生。

冬天为什么也容易拉肚子

一方面，部分肠道病毒在低温环境下存活时间更长，通过被污染的食物、水、手和物品传播；另一方面，寒冷本身会改变肠道的蠕动与血液循环，腹部受凉后可出现腹痛、腹泻。冬天人们还容易吃得多、动得少，肠道负担加重。此外，冬季人们常吃火锅等聚餐形式，食物种类多、加工环节多，也增加了饮食不洁的机会。

手卫生是最基础的一环

• 饭前便后、处理食物前后用流动水洗手，外出回家后先洗手。
• 不喝生水，食物要煮熟煮透，剩饭菜彻底加热后再吃。
• 生熟食材分开处理，砧板、刀具分开使用。
• 餐具定期消毒，家庭成员不共用水杯、餐具。
• 接触宠物或者外出回来后，先洗手再进食。

饮食与保暖上的注意

冬季聚餐时避免一次性摄入过多油腻食物和酒，少吃生冷食物与冰饮；吃火锅要注意肉类煮熟，避免生熟混放。腹部保暖很重要，睡觉时注意不要受凉，运动出汗后及时更换衣物。室内外温差大时注意增减衣物，尤其护住腹部，减少受凉诱发的不适。饮食上不要因为天冷就一味吃辛辣刺激，肠道同样会受累。规律作息同样影响肠道功能，长期熬夜、过度疲劳会让身体抵抗力下降。

家里有人腹泻怎么办

1. 患者的餐具、水杯单独使用，使用后单独清洗消毒。
2. 处理呕吐物或排泄物时戴手套，处理后立即洗手。
3. 患者尽量使用单独的卫生间，或者使用后及时清洁消毒。
4. 照护者注意自身的手卫生，出现症状及时休息就医。
5. 症状期间与家人分餐，使用过的卫生间及时通风。

哪些人更要重点防护

婴幼儿和老年人对脱水更敏感，家庭中一旦有人出现腹泻，应优先照护这两类人；孕妇出现腹泻也应尽早处理；本身有糖尿病、慢性胃肠疾病的人，腹泻可能影响原有病情和用药，更要注意饮食卫生与保暖。老人和孩子如果出现精神差、嗜睡，更要立刻就医。把防护重点放在这几种情况上，能减少冬季腹泻带来的麻烦。

就医提示

如果腹泻伴随高热、便血、剧烈腹痛、频繁呕吐，或出现口干、尿量减少、乏力头晕等脱水表现，应尽快就医；如果呕吐频繁到无法进食，也要及时就医，不要只在家观察。婴幼儿、老年人和孕妇更要及时。就诊时说明症状起始时间、家中是否有人先后发病、近期饮食与出行情况，有助于医生判断。