经常性便秘怎么预防_便秘

经常性便秘怎么预防

来源:四川肛肠医院时间：2016-02-18 11:05 浏览人次：

　　经常性便秘怎么预防?首先要知道什么是经常性便秘。经常性便秘又称习惯性便秘、功能性便秘，指长期的慢性功能性便秘，多发于老年人，是指每周排便少于3次，或排便经常感到困难。

你是否在饱受便秘之苦呢？

１、两到三天才大便一次，甚至更久。点击咨询

２、每次排便非常吃力，大便干硬。点击咨询

３、皮肤粗糙，暗黄，没有光泽。点击咨询

４、肚子鼓鼓的、硬硬的，感觉身体沉重。点击咨询

５、排便用力，出现头晕目眩，甚至血压升。点击咨询

６、每次排便时间超过5分钟。点击咨询

７、脸上经常起痘，长色斑和皱纹。点击咨询

８、口气重、口臭、腹胀、食欲差。点击咨询

９、伴有痔疮、肛裂，排便有时带有血丝。点击咨询

　　如果您有两项以上，就表明已经被便秘折磨！

便秘！并非我们想象那么简单

　　1、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

　　2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

　　3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。

　　4、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。

　　5、性欲减退：长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。

　　6、并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。这些症状你有吗？咨询在线医生快速解决问题！
因此对于经常性便秘要做好预防，那么经常性便秘怎么预防呢?

　　1、预防习惯性便秘要在饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、苹果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。
　　2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1—3个。
　　3、预防习惯性便秘主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
　　4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
　　5、习惯性便秘预防还需要进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
　　6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
　　7、保持心情舒畅，生活要有规律。
　　8、通过自我训练，养成良好的排便习惯。每日早餐后5～10分钟定时入厕，即使有时排不出，也要养成定时习惯，每日坚持30分钟。坚持自我训练3个月，直至完全形成定时排便习惯为止。
　　9、多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便，有助于预防习惯性便秘。
　　温馨提示：很多人对于便秘都当一回事儿，要知道经常性便秘能带来很多危害，因此对于经常性便秘要做好预防，如果发现有经常性便秘现象，就要及时到正规的四川肛肠医院就诊。咨询电话：028-68599999。

发布时间：2016-02-18

发布人员：四川肛肠医院-吴医生